Les remèdes anti-stress avant les examens

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anti-stress naturel
anti-stress par la phytothérapie

Certaines périodes de la vie s’accompagnent très souvent de stress: examens, concours, pression professionnelle, entretiens d’embauche, conflits, prise de parole en public… Le stress n’est pourtant pas une fatalité, et les plantes peuvent s’avérer efficaces pour apaiser la nervosité, l’anxiété, les angoisses, les tensions, l’irritabilité et les insomnies. Contrairement aux médicaments chimiques, elles ne créent pas de dépendance ni d’accoutumance.

phytothérapie

  • La valériane, Valeriana officinalis, est sans doute la plus connue. Elle est puissamment relaxante et apaisante, et elle permet de retrouver un sommeil réparateur.
  • La passiflore, Passiflora incarnata, fait souvent partie des complexes apaisants. Elle permet de lutter contre la nervosité et les insomnies.
  • L’aubépine, Crataegus monogyna ou C. laevigata, favorise l’endormissement. Elle s’utilise rarement seule, et on la rencontre dans de nombreuses formules phytothérapiques, comme dans le complexe Calmadrome de Ladrôme.
  • La mélisse, Melissa officinalis, est sédative et digestive. Elle permet de retrouver un sommeil serein, tout en facilitant les digestions difficiles.
  • Le houblon, Humulus lupulus, bien connu en tant qu’ingrédient de la bière, l’est moins pour ses vertus calmantes. Il favorise pourtant le sommeil et la digestion.

Aromathérapie

  • HE de camomille romaine (Chamaemelum nobile), un antistress majeur, à appliquer pure (quelques gouttes) sur le plexus solaire, la voûte plantaire et la face interne des poignets.
  • HE d’oranger amer aussi appelé petit grain bigarade (Citrus aurantium spp aurantium var. amara folia), à respirer, notamment chez l’enfant, ou à appliquer pure sur la peau.
  • HE de marjolaine à coquille (Origanum majorana), en application cutanée, pure, ou à respirer.
  • HE de lavande fine (Lavandula angustifolia), en application cutanée, diluée dans une huile végétale, ou en diffusion, ou encore en bain aromatique, 10 gouttes dans un peu de base moussante (lisez notre billet sur cette huile essentielle).
  • HE de basilic (Ocimum basilicum var. basilicum): voie orale, quelques gouttes dans une cuillerée de miel ou d’huile d’olive.
  • HE de géranium rosat (Pelargonium asperum), en diffusion.
  • HE de bois de rose (Aniba rosaeodora), 3 gouttes pures sur le plexus solaire et la face interne des poignets.

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